“大姨妈”每个月都会如期的来访，可是大多女性在“大姨妈"来访前，常常会感觉身体不适，有的会无缘无故的烦躁不安，有的会特别能吃，这些症状是由什么引起的呢？

   睡眠不好

   在“大姨妈”的前一周，女性的荷尔蒙发生了变化，因而导致女性睡眠质量不好，火鸡肉、牛肉、山核桃等食物中含有能提高睡眠质量的色氨酸，女性朋友可以通过吃这些食物来帮助自己安然入睡。

   容易饥饿

   很多女性朋友都表示在“大姨妈”光顾之前，特别能吃，特别的饿，这是因为，女性雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中，因而导致女性容易暴饮暴食来发泄不快，在这期间，可以多吃下菠菜、蜜枣、红菜等食物，可以有效的缓解女性经前的饥饿症状，而且还可以缓解经前头痛，消除身体浮肿。

   易焦易燥

   很多女性在“大姨妈”来访前，情绪容易多变，有时候连自己都不知道为什么会这样，其实这是因为，在经前女性需要大量的摄入维生素B6，而很多女性都比较缺乏这种营养素，因此，女性朋友可以有意识的多食用下菜花、胡萝卜、香蕉等食物，来提高维生素B6的含量，以达到保持情绪稳定的目的。